ストレートネックを改善するには?

まずは、信頼できる専門医の方に診てもらうことが1番です。

 

ストレートネックを自分自身でなんとか治そうというのは、非常に難しいと言わざるを得ません。

 

もちろん、マッサージを受けたり、姿勢に気を付けたり、ストレッチをしたりというのは、症状を緩和することができるためおすすめです。

これらを受けることにより、短期的には筋肉のコリはほぐれて、肩こり等の症状は緩和されることでしょう。

 

 

ただ、根本的にストレートネックを治療するのは、専門医の方の指導のもとに治療されるのが1番の近道となるはずです。首の牽引や、ウォーターベット、漢方、姿勢の矯正、、、、etc.

 

こういった治療により、徐々に良い方向に向かっていくものと思います。

 

現に、私も、ストレートネックと診断されて以降、首の牽引や、ウォーターベット、漢方、姿勢の矯正を通じて、症状をだんだんと緩和させることに成功しました。

 

個人的には、姿勢の矯正により日常的に良い姿勢を保てるようにすること、これが最も効果があったと思っています。

もうひとつは、軽いランニング。首こり、肩こり等を忘れられる貴重なリフレッシュタイムでした。

 

仕事等が忙しくて、なかなか整形外科に通うことが出来ないという方も多いと思いますが、早期の治療により早めに完治させてしまうことが大切です。無理してでも、早めに整形外科に通うことをおすすめします。

 

 

自分自身でする簡単な対処法

意識して良い姿勢を保つようにすること、これが1番大事になります。

 

ストレートネックの原因は、長時間の作業やデスクワークを、猫背でしてしまっていることが多くの場合に原因と考えられます。たとえば、PC作業等の場合に顎を前に突き出して、極端な前傾姿勢を取っている人は、顎を引いて真っ直ぐ座るように心がけましょう。

 

また、同じ姿勢を長時間続けること自体が、筋肉に余計な負荷を掛け、ひいては肩こり、首こり、ストレートネックを悪化させることになりかねません。

 

1~2時間に5分ほどはストレッチ・トイレ休憩等で筋肉をゆるめる時間を創りましょう。

 

 

その他に、リラックスできる時間を創りましょう。

 

マッサージ、ヨガ、ランニング、温泉、、、etc.

どういったことでも良いと思いますが、自分自身が安らげる時間を日頃から創ること、これも筋肉の緊張をゆるめ、症状を緩和させてくれるはずです。

 

 

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